המרדף אחר שני הליטרים המיתולוגיים של מים ביום הפך לאובססיה עבור רבים.
אנשים סוחבים איתם בקבוקים כאילו זה אות כבוד לאורח חיים בריא, בלי לחשוב אפילו מאיפה הגיע הנתון הזה, מדווח כתב מ- HERE NEWS.
למעשה, אין נורמה אוניברסלית, ודרישות הנוזלים תלויות במשקל, אקלים ורמת פעילות. הנחיה מדויקת יותר היא 30-35 מ"ל נוזל לק"ג משקל גוף, אך זוהי רק נקודת התחלה.
צילום: Pixabay
חשוב להבין שמים לא נמצאים רק בכוס. מרקים, פירות עסיסיים, ירקות, תה ואפילו קפה תורמים לאיזון הכללי. לקחת זאת בחשבון פירושו להציל את עצמך מעירוי כואב של נוזל לעצמך באמצעות כוח.
הגוף הוא מערכת חכמה, והוא נותן אותות ברורים. תחושת הצמא, שרבים מתעלמים ממנה, מתוך מחשבה שהם כבר "איחרו", היא אינדיקטור בזמן ומדויק.
לסמוך עליו זה הרבה יותר חכם מאשר לעקוב בצורה עיוורת במספרים מופשטים. צבע השתן הוא סמן פשוט וחזותי נוסף.
צבע קש בהיר מעיד על הידרציה טובה, בעוד שצבע כהה מסמן את הצורך לשתות לעתים קרובות יותר. זה פשוט יותר מכל חישוב.
להט מוגזם בעניין זה לא רק חסר תועלת, אלא גם מסוכן. עודף מים עלול להוביל להיפונתרמיה, אובדן מלחים מהגוף, שעלול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות.
המפתח הוא מתינות ומודעות. האסטרטגיה הטובה ביותר היא לפזר את השתייה באופן שווה לאורך היום במקום לשתות ליטר בכל פעם.כוס מים בבוקר, לפני הארוחות ובין משימות עובדת בצורה יעילה יותר. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשתייה במהלך ואחרי פעילות גופנית, כמו גם במזג אוויר חם.
במצבים אלו איבוד הנוזלים באופן טבעי גבוה יותר, והצורך בכך גובר. המיתוס שקפה מייבש ראוי לציון מיוחד.
למרות שלקפאין יש אפקט משתן קל, המשקה עצמו עדיין מכסה חלק מדרישת הנוזלים. כמובן, אתה לא צריך להחליף לחלוטין מים עם זה, אבל אתה לא צריך להוציא אותם מהחשבונאות גם.
בסופו של דבר, שמירה על לחות היא עניין של להיות בהרמוניה עם הגוף שלך, לא תחרות לדבוק בתוכנית. כשספירת המשקפיים המודאגת נעלמת, היא מתחלפת בתחושת קצב טבעית שאומרת לך מה צריך ומתי.
קרא גם
- איך להפסיק להילחם באוכל: מה מסתתר מאחורי אכילה מודעת
- איך מתח אוכל יופי: מדוע קורטיזול גונב גמישות וגורם לאקנה
